Cara Sederhana Menghindari Sesak Napas Saat Hamil

loading...

Tips Menghindari Sesak Napas Saat Hamil - Awal masa kehamilan merupakan masa rawan mengalami sesak nafas bagi ibu hamil. Sesak nafas yang dialami ibu hamil sering menimbulkan rasa cemas dan tidak nyaman sehingga harus diwaspadai.

Ibu hamil yang mengalami sesak napas biasanya disebabkan karena kondisi janin yang semakin besar. Sebaiknya perikasakan kandungan dan pernafasan anda secara rutin pada dokter, agar sesak napas tidak semakin parah dan berakibat fatal bagi ibu hamil maupun janin.

Makanan sehat

Makanan sehat dapat membantu Anda dalam menjaga berat badan selama kehamilan. Kurangilah makanan yang tinggi lemak, garam dan gula. Jaga kenaikan berat badan berlebihan yang bisa memicu sesak napas.

Hindari minuman soda dan mengandung kafein

Hindarilah mengonsumsi minuman seperti teh, kopi dan minuman bersoda. Minuman jenis ini dapat meningkatkan keluarnya cairan tubuh. Imbasnya akan membuat Anda dehidrasi. 

Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi

Konsumsilah makanan yang mengandung zat besi, seperti sayuran berwarna hijau gelap dan buah blackberry. Konsumsi juga makanan yang tinggi vitamin C, seperti stroberi dan kiwi yang dapat membantu menyerap zat besi.

Melakukan olahraga yang teratur

Karena olahraga untuk ibu hamil berbeda, maka ibu yang sedang hamil harus hati-hati saat berolahraga, usahakan ditemani instruktur. Bila Anda berolahraga tanpa instruktur olahraga maka Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Mengikuti kelas yoga juga dapat dijadikan pilihan untuk melatih pernapasan. Jalan kaki 20-30 menit setiap dapat memompa darah. 

Istirahat cukup

Luangkan waktu kurang lebih sekitar 10 menit setiap hari untuk rileksasi. Hal ini dapat membantu Anda mengatur pernapasan menjelang persalinan dan untuk membantu kesehatan paru-paru. Simomot