Jalan Cepat Merupakan Solusi Terbaik Mengatasi Penyakit Obesitas
loading...
Penyakit Obesitas disebabkan mengonsumsi makanan tinggi kalori. Menyebabkan penumpukan lemak dan membuat berat tubuh lepas dari batas normal. Saat mengalami obesitas, melakukan aktivitas akan terasa sulit, apalagi berolahraga.
Solusi Mengatasi Penyakit - Jalan cepat adalah olahraga yang baik untuk mereka yang obesitas. Olahraga ini tidak berat bisa dilakukan dengan metode secara bertahap. “Bertahap maksudnya, di awal melakukan jalan cepat slow saja. Lalu perlahan mulailah joging, kemudian diturunkan lagim lalu joging lagi. Tiap waktu melakukannya, tambah durasinya,” papar dr Monalisa Pane saat diwawancarai Rabu (5/9) di kantor Unit Pelaksana Teknis Dinas (UPTD) Balai Kesehatan Mata dan Olahraga Masyarakat (BKMOM) Jalan Basuki Rahmat, Samarinda.
Lanjutnya, jadwal olahraga harus diatur. Untuk permulaan mengatur kemampuan waktu berjalan setidaknya 15-20 menit. Setiap olahraga tambahkan waktu lima menit dan juga gerakkannya mulai dipercepat perlahan. Namun, saat mulai terasa lelah, beristirahatlah dahulu.
Memilih olahraga sangat penting bagi penderita obesitas. Jangan sampai memilih yang tidak sesuai dengan berat badan. “Berat badan yang sudah tinggi jika ditambah dengan olahraga yang lebih berat akan menyebabkan rasa nyeri di dada, pusing, dan juga sesak napas,” ucapnya.
Dia mengatakan, prinsipnya baiknya olahraga tidak dilakukan setiap hari. Tubuh juga butuh istirahat, untuk mengumpulkan dan mengembalikan imun tubuh. “Kalori yang dikeluarkan harus seimbang dengan kalori yang dikonsumsi,” tegas perempuan berkulit putih tersebut.
Selain itu, saat melakukan olahraga. Mesti memiliki resep latihan. Di antaranya ada frekuensi, intensitas, zona latihan, tempo, dan juga tipe latihannya. Semua harus sesuai dengan program latihannya. “Saat melakukan olahraga berlebihan mudah terserang penyakit, seperti demam, dan juga flu,” tutup dia. (*/lia/her)
Penulis: Dunia Kesehatan
Lanjutnya, jadwal olahraga harus diatur. Untuk permulaan mengatur kemampuan waktu berjalan setidaknya 15-20 menit. Setiap olahraga tambahkan waktu lima menit dan juga gerakkannya mulai dipercepat perlahan. Namun, saat mulai terasa lelah, beristirahatlah dahulu.
Memilih olahraga sangat penting bagi penderita obesitas. Jangan sampai memilih yang tidak sesuai dengan berat badan. “Berat badan yang sudah tinggi jika ditambah dengan olahraga yang lebih berat akan menyebabkan rasa nyeri di dada, pusing, dan juga sesak napas,” ucapnya.
Dia mengatakan, prinsipnya baiknya olahraga tidak dilakukan setiap hari. Tubuh juga butuh istirahat, untuk mengumpulkan dan mengembalikan imun tubuh. “Kalori yang dikeluarkan harus seimbang dengan kalori yang dikonsumsi,” tegas perempuan berkulit putih tersebut.
Selain itu, saat melakukan olahraga. Mesti memiliki resep latihan. Di antaranya ada frekuensi, intensitas, zona latihan, tempo, dan juga tipe latihannya. Semua harus sesuai dengan program latihannya. “Saat melakukan olahraga berlebihan mudah terserang penyakit, seperti demam, dan juga flu,” tutup dia. (*/lia/her)
Penulis: Dunia Kesehatan
Post a Comment