Posisi Tidur Terbaik Saat Nyeri Punggung

loading...

Jika masalah Anda: nyeri punggung

Posisi tidur terbaik: berbaring ke samping, dengan kaki tersangga 

Inilah masalah yang banyak diderita wanita. Ya, nyeri punggung! Menurut The Clinical Journal of Pain, 40% wanita menderita masalah punggung.

Dan masalah ini menetap – kadang menjadi lebih parah - ketika mereka merebahkan diri di tempat tidur. Ini karena pose tidur bisa membuat garis punggung tak berada semestinya dalam waktu berjam-jam.

Demikian menurut Robert S. Rosenberg, D.O., direktur medis Sleep Disorder Centers of Prescott Valley and Flagstaff di Arizona, AS.

Kuncinya adalah menjaga agar tulang belakang dalam posisi netral, melengkung alami. Berbaringlah menyamping, tekuk sedikit lutut, kedua pinggul seolah saling menumpuk dalam garis lurus (membiarkan pinggul atas tak bisa ke depan akan memutar punggung bagian lumbal, membuat Anda lebih kesakitan).

Letakkan satu atau dua bantal yang agak keras di antara lutut, sehingga kedua kaki tersangga kira-kira selebar pinggul. Kedua tangan relaks di depan Anda.

Mungkin pertama-tama terlihat (dan terasa) aneh, tetapi jangan menyerah. Tidur dengan tambahan bantalan memang membutuhkan latihan. Wome