Tips dan Manfaat Renang Bagi Kaum Wanita Yang Jarang Kita Ketahui

loading...

Manfaat Renang Bagi Wanita – Renang adalah salah satu olahraga yang murah tetapi bermanfaat selain jalan cepat dan jogging. Renang juga olahraga yang baik bagi setiap orang, khususnya wanita. Karena ketika renang maka seluruh tubuh Anda bergerak, tentu hal ini akan memberikan banyak manfaat bagi setiap bagian tubuh, karena dalam satu gerakan saja, Anda seakan-akan telah melakukan banyak gerakan yang lainnya. Sehingga setiap otot pada tubuh Anda akan menjadi terlatih dan kencang.

Selain bagi kesehatan maka renang juga bermanfaat untuk keindahan tubuh, terutama mengencangkan bagian-bagian tubuh yang bergelambir. Mulai dari otot tangan, otot kaki, otot pinggul, otot dada, otot perut dan otot-otot bagian tubuh yang lain semuanya tidak luput ikut bekerja ketika Anda berenang.

Tentu saja dengan bergeraknya seluruh bagian tubuh maka akan membakar lemak di dalam tubuh secara efektif. Konsekuensinya tentu saja sebentar saja Anda berenang akan membuat Anda cepat lelah, tapi bila Anda membiasakannya maka akan menjadi olahraga yang menyehatkan dan juga menyenangkan.

Manfaat Renang Bagi Wanita

Mengapa olahraga renang menjadi sesuatu hal yang menyenangkan? Karena seseorang yang sedang berenang hampir tidak merasa dia sedang berolahraga, ia seperti sedang bermain-main air, mondar-mandir dan bolak-bolak menyebrangi kolam. Masih ingatkah Anda, ketika dulu sewaktu kecil senang bermain air? Karena setiap orang secara naluri alamiahnya senang bermain air.

Olahraga renang juga bisa Anda gunakan untuk melepaskan penat dan lelah pikiran, melepaskan diri sejenak dari kesibukan kerja. Renang merupakan terapi yang baik untuk memberikan rasa tenang dan rileks.

Akan tetapi walaupun banyak manfaat yang bisa dipetik dari kegiatan olahraga renang, renang juga tidak baik bila dilakukan terlalu lama, jangan sampai tubuh Anda merasa kedinginan, biasanya ditandai dengan kulit jadi Anda terlihat berkerut karena terlalu lama di dalam air.

Hal penting yang harus diperhatikan ketika melakukan renang, diantaranya:

1. Sebelum masuk ke dalam air, pastikan otot Anda dalam keadaan lentur. Lakukan pemanasan dengan gerakan-gerakan ringan untuk melenturkan otot dan menyesuaikan suhu tubuh. Resiko yang mungkin terjadi bila Anda tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu ialah Anda dapat mengalami kram di dalam air.
2. Untuk menjernihkan dan menetralisir air di dalam kolam, biasanya air kolam memakai at kaporit. Tetapi kaporit ini tidak baik buat rambut Anda. Jadi alangkan baiknya Anda gunakan Swimming Cap agar rambut Anda terlindungi dari air kolam yang tidak bersahabat yang dapat menyebabkan rambut menjadi kering
3. Hal yang tidak kalah penting harus Anda lakukan sebelum berenang ialah melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari dengan sunblock waterproof, terutama bila Anda berenang di siang hari.
4. Pertama kali masukkan kaki Anda terlebih dahulu dan rasakan dinginnya air kolam. Hal ini dimaksudkan agar suhu tubuh bisa beradaptasi dengan suhu kolam. Setelah Anda nyaman, Anda bisa turun ke dalam air.
5. Berenanglah dengan tenang dan dengan gerakan renang yang Anda bisa. Jangan melakukan gerakan yang belum Anda bisa, kecuali Anda bersama pendamping / instruktur renang. Ketenangan dalam melakukan olahraga renang, berarti Anda sedang menghemat tenaga dan nafas yang Anda butuhkan selama renang.
6. Bila Anda sudah merasa lelah, segera hentikan aktivitas renang, naiklah dan bersihkan badan Anda dengan sabun dan sampo, karena swimming cap tidak total mencegah air masuk membasahi rambut Anda. Gunakan moisturizer agar kulit tubuh Anda tidak kekeringan.

Demikian manfaat renang bagi wanita yang bisa kami bagikan. Lakukan renang secara rutin agar Anda terbiasa dan bisa melakukan gerakan renang dengan lebih lama dan tidak cepat lelah. Hemat kami ajaklah teman untuk bersama dengan Anda agar Anda dan teman bisa saling mengawasi dan mencegah hal yang tidak diinginkan ketika renang, seperti kram ketika Anda berenang di kolam renang yang dalam. Selamat mencoba dan berhati-hatilah …