Kebiasan Seperti Ini Yang Dapat Memicu Penyakit Diabetes, Lihat No. 7

loading...

Seputar Penyakit Diabetes - Peningkatan pasien diabetes Tipe 2 dilaporkan cukup pesat dalam beberapa tahun terakhir. Berbagai macam penelitian tentang penyakit ini juga telah dilakukan guna menemukan cara yang tepat untuk menghindarinya.

Dilansir dari Good To Know, Kamis (7/4), menghindari diabetes Tipe 2 bisa dilakukan hanya dengan mengurangi kebiasaan sehari-hari kita yang kurang baik. Beberapa kebiasaan sehari-hari kita diyakini dapat mengkatkan risiko diabetes tipe 2.

Berikut ke 7 kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan risiko diabetes Tipe 2:

1. Menekan tombol tunda pada alarm

Semua orang tentu harus tidur setiap hari. Hanya saja, tidur terlalu lama bisa merusak kesehatan kita. Saat ini sudah banyak penelitian yang menyatakan tidur terlalu lama meningkatkan risiko diabetes Tipe 2.

2. Mencampurkan banyak gula dalam minuman

Gula sering disebut-sebut sebagai salah satu penyebab utama diabetes Tipe 2. Banyak peneliti yang mengatakan kalori gula dapat menaikan risiko diabetes.

3. Makan roti saat sarapan

Makanan olahan umumnya rendah serat dan tinggi gula. Hal ini yang menyebabkan makan roti dinilai tidak begitu tepat untuk dikonsumsi saat sarapan.

4. Menambahkan terlalu banyak garam pada makanan

Garam dapat berkontribusi sebagai penyebab diabetes, seiring dengan meningkatnya tekanan darah. Asupan garam orang dewasa seharusnya tidak lebih dari 6 gram. Artinya dalam sehari tidak boleh mengkonsumsi kandungan garam lebih dari 1 sendok teh.

5. Ngemil di malam hari

Mungkin sangat sulit untuk menolak nafsu ngemil saat malam hari, meskipun hal itu merupakan salah satu penyebab utama obesitas. Ada baiknya kita mengontrol diri untuk tidak mengemil pada malam hari. Selain mengurangi risiko obesitas, kita juga akan mengurangi risiko diabetes Tipe 2.

6. Menunda olahraga

Kita mungkin sering berpikir berolahraga pada hari ini sama dengan berolahraga pada keesokan harinya. Sehingga kita sering menunda olahraga, meskipun memiliki waktu luang.

Olahraga diyakini sebagai cara ampuh untuk mengindari diabetes. Sebaiknya kita tidak menunda olahraga jika memiliki waktu luang.

7. Konsumsi anggur malam hari

Mengkonsumsi anggur di malam hari dapat meningkatkan risiko tinggi terkena diabetes.

Selain dari tingginya jumlah kalori, anggur juga dapat mengurangi sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dalam beberapa kasus, diabetes Tipe 2 mudah menghampiri orang-orang yang memiliki sensitivitas tubuh terhadap insulin rendah.

Reza Perdana