Ini Jenis - Jenis Protein Yang Dapat Menurunkan Berat Badan Ideal

loading...

Jenis - Jenis Protein - Berbagai cara ditawarkan untuk Anda yang memiliki masalah dalam menurunkan berat badan demi mencapai berat badan ideal. Variasi olahraga maupun diet yang ada mungkin pernah Anda coba dengan tingkat keberhasilan berbeda-beda, tapi pernahkah Anda mencoba diet dengan memilih jenis protein untuk tubuh Anda? Makanan yang tinggi protein memperlama metabolisme dan lebih lama dicerna yang artinya tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat memprosesnya.

Tidak hanya itu, protein membuat Anda kenyang lebih lama. Ada 10 jenis protein terbaik yang menjadi pilihan diet Anda sehari-hari untuk mencapai berat badan yang ideal.

Berikut adalah jenis-jenis protein tersebut:

Almond

Kudapan ringan seperti sekantung almon mentah penting karena bisa menahan Anda sampai jam makan berikutnya sambil menghindarkan Anda dari kudapan tidak sehat.

Biji Labu

Menambahkan taburan biji labu pada sereal Anda saat sarapan membantu Anda kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda tidak akan terlalu banyak makan di jam makan siang.

Telur Organik

Telur adalah pilihan yang tepat untuk sarapan atau makan siang. Telur menjaga tingkat gula darah Anda tetap stabil dan menjaga untuk tidak memakan yang manis-manis, ideal bagi Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan.

Baca Juga: Ini Makanan Pengganti Nasi Sebagai Variasi Sumber Karbohidrat

Yoghurt Organik

Tambahkan satu sendok penuh Yoghurt pada sereal, bubur, smoothies, muesli, atau diminum sendirian sebagai kudapan sehat. Makanan kaya protein ini menjaga lonjakan atau penurunan drastis tingkat gula darah, yang dapat memicu kenaikan berat badan. Hindari yoghurt dengan gula tambahan.

Daging Pemakan Rumput

Memakan sepotong daging setebal dan seukuran telapak tangan Anda adalah porsi yang tepat untuk diet sehat. Daging sapi pemakan rumput bukan hanya sumber protein yang baik, tapi juga kaya zat besi. Anda membutuhkan zat besi yang banyak untuk memberi Anda energi yang juga penting saat memulai program penurunan berat badan.

Ikan Berminyak

Ikan-ikan seperti sarden maupun salmon yang kaya asam lemak omega-3 menjadi bahan pertimbangan Anda saat mencoba menyeimbangkan tingkat gula darah. Ikan-kan berminyak ini mengandung lemak yang menyehatkan dan protein yang memberi Anda kesan mengenyangkan. Memakan lemak-lemak baik ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan tidak hanya kaya protein, tapi juga mengandung banyak fiber. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menyeimbangkan gula darah dan menjaga Anda tetap kenyang setelah makan.

Hummus

Olesan bernutrisi ini menjadi kudapan yang sempurna dengan biskuit sayuran atau biskuit gandum. Kaya akan protein dan fiber, dan merupakan cara terbaik untuk menghindari kudapan-kudapan sore.

Quinoa/Kinoa

Biji-bijian tanpa gluten ini adalah alternatif yang baik untuk nasi dan beras. Kaya protein dan fiber, kinoa menjauhkan rasa lapar. Memakan kinoa daripada beras juga adalah cara terbaik untuk menurunkan konsumsi karbohidrat. Kinoa juga serbaguna – enak dimakan dengan bubur, salad, dengan kari atau goreng-gorengan.

Tepung Nasi Merah Berprotein

Ini adalah cara mudah dan sehat untuk meningkatkan pemasukan protein Anda. Buatlah smoothie dari serbuk nasi merah yang kaya protein. Memakan protein setiap makan adalah cara terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan karena protein membuat Anda lebih kenyang dan mengurangi keinginan memakan makanan manis.