Makin Sering Melakukan Olahraga Rutin Dapat Menurunkan Resiko Penyakit Diabetes

loading...

Saat ini diabetes sudah naik kelas jadi penyakit yang paling ditakuti setelah penyakit jantung. Bagaimana tidak, penyakit ini akan memberikan dampak komplikasi yang sangat mengerikan. Jika penyakit jantung dikenal sebagai pembunuh, maka diabetes dikenal sebagai penyiksa yang membuat penderitanya meninggal secara perlahan.

Untuk anda yang tidak ingin mengalami dampak mengerikan dari diabetes, menjalankan gaya hidup sehat merupakan pilihan terbaik yang harus anda ambil. Salah satu caranya adalah dengan cara rutin berolahraga, minimalnya 30 menit per hari.

Tapi apakah benar klaim makin sering olahraga, makin rendah pula risiko diabetes?

Seperti dilansir dalam Fox News, sebuah penelitian yang diterbitkan juga dalam jurnal Diabetologia, berhasil membuktikan jika berolahraga merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko prediabetes atau serangan diabetes tipe 2.

Hasil tersebut diketahui setelah Dr Lisa Chow, peneliti dari University of Minnesota, melakukan penelitian terhadap lebih dari 4.300 orang dewasa yang tinggal di Birmingham, Minneapolis, Chicago dan Oakland, dimana mereka rutin menjalani tes latihan berupa berlari di treadmill sejak tahun 1985.

Pada saat itu, mereka masih berusia antara 18 s/d 30 tahun. Setelah itu, tes treadmill tersebut kembali dilakukan setelah 7 dan 20 tahun, dimana para peserta penelitian diminta untuk melakukan lari cepat selama 20 s/d 30 menit setiap 4-5 kali dalam seminggu.

Senada dengan hasil penelitian yang dilakukan Dr Lisa Chow, Grace Tumbelaka, selaku dokter spesialis olahraga, menyatakan jika olahraga yang dilakukan secara teratur efektif untuk menstabilkan kadar gula darah, sekaligus efektif untuk mencegah dan mengatasi diabetes tipe 2.

Menurut Grace, diabetes tipe 2 bisa timbul karena ketidakmampuan glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh sebagai sumber energi utama bagi otot dan jaringan. Disinilah peran olahraga sangat penting untuk memaksimalkan penggunaan stok glukosa dalam tubuh.

Bagi penderita diabetes, olahraga efektif dalam memperbaiki resistensi insulin yang merupakan penyebab diabetes tipe 2. Jika terus dilakukan, secara otomatis kemampuan gula untuk memasuki sel tubuh akan berjalan lebih baik.

Bagi penderita diabetes, olahraga yang paling cocok adalah latihan beban, seperti angkat beban, push up, atau sit up, yang terbukti efektif dalam meningkatkan massa otot, sekaligus efektif untuk memaksimalkan fungsi glukosa yang tersimpan dalam tubuh.