Olahraga Ringan Seperti Inilah Yang Cocok Saat Menjalani Ibadah Puasa

loading...

Selama berpuasa, banyak orang yang lebih memilih untuk menyimpan tenaga dengan hanya tiduran atau bermalas-malasan. Percayalah, kegiatan kurang baik ini justru akan membuat waktu terasa berjalan lebih lambat, dan rasa lapar pun terasa lebih menyiksa.

Untuk menjaga tubuh tetap bugar dan bertenaga, anda dituntut untuk terus melakukan aktivitas fisik, termasuk rutin berolahraga. Berikut merupakan beberapa jenis olahraga ringan yang sangat cocok untuk dilakukan selama berpuasa.

Bersepeda

Inilah pilihan cerdas untuk berolahraga selama bulan puasa. Bersepeda merupakan jenis olahraga yang tidak hanya akan membuat tubuh tetap bugar, tapi efektif juga untuk meredakan stres dan membuat waktu terasa berjalan lebih cepat.

Sebagai catatan, sebaiknya pilihlah rute bersepeda yang ringan tapi memiliki view yang indah. Selain itu, jaga kecepatan laju sepeda anda dalam kecepatan rendah.

Jogging

Menurut penelitian yang dilakukan di Inggris, jogging merupakan jenis olahraga terbaik untuk meredakan stress, meningkatkan stamina sekaligus membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Karena keisitmewaannya inilah akhirnya jogging termasuk dalam olahraga wajib saat puasa.

Agar lebih maksimal, sebaiknya pilih taman atau daerah yang masih hijau sebagai rute jogging anda, dan lakukan saat menjelang buka puasa.

Jalan kaki

Olahraga ringan ini sangat cocok dilakukan siapa saja, termasuk anak-anak, wanita atau bahkan orang tua. Selain efektif membakar kalori dan mampu meningkatkan mood, berjalan kaki pun akan membuat anda lebih bugar selama berpuasa.

Agar lebih menyenangkan, anda bisa melakukan olahraga ini sambil ngabuburit dengan rute perjalanan sesuai selera, atau bisa juga dilakukan sambil windows shopping.

Bowling

Olahraga yang kini sedang ngetrend dikalangan hipsters ini mampu memberikan suasana yang menyenangkan disaat menunggu buka puasa. Olahraga ini tergolong ringan, tapi efektif dalam meredakan stres dan menjaga tubuh tetap bugar.

Agar lebih menyenangkan, cobalah untuk berlatih tanding bersama dengan teman atau keluarga tercinta. Tapi ingat, jangan sambil taruhan ya!

Aktivitas sehari-hari

Tahukan anda kalau banyak sekali aktivitas sehari-hari yang kadarnya sama dengan olahraga ringan, seperti mengepel lantai dengan cara berjongkok atau menggunakan kain pel manual, mencuci dengan cara mengucek manual, berkebun atau hanya sekedar mencuci piring dan menyapu lantai.

Lakukan aktivitas ini secara rutin agar tubuh tetap bugar, dan rumah pun bersih terawat. O iya, ganti dekorasi rumah juga bisa dikategorikan olahraga lho!

Ternyata banyak juga kan aktivitas olahraga menyenangkan yang memberikan manfaat ganda selama menjalankan puasa. Hati senang, tubuh tetap bugar dan ibadah pun terasa lebih maksimal. So, nggak ada alasan lagi untuk libur olahraga karena puasa kan?