Tips Sederhana Cara Mudah Mencegah Penyakit Pikun Diusia Muda

loading...

Pernah lupa menaruh kunci kendaraan atau rumah? Atau pernah lupa password laptop atau hari ulang tahun si dia yang kamu cintai? Jika pernah, memang kamu tidak sendiri karena hampir tiap hari, otak kita kehilangan ribuan sel yang bisa menyebabkan kita lupa akan beberapa hal.

Walaupun begitu, jangan senang dulu karena seiring bertambahnya usia kita, lupa atau biasa juga disebut dengan pikun menurut beberapa info kesehatan sering dihubungkan dengan salah satu gejala demensia alzheimer. Mengerikan? Sudah pasti dan karena itulah kamu harus tahu bagaimana mencegah penurunan daya ingat ini.

Apa saja yang bisa kita lakukan untuk mencegah pikun di usia muda? Simak penjelasannya yang dikutip dari Mirror berikut ini!

Jangan terlalu mengandalkan teknologi

Perangkat teknologi saat ini memang banyak dan memudahkan kehidupan kita. Tapi usahakan untuk tidak terlalu mengandalkannya, apalagi jika hanya sekadar mengingat nama negara, tempat, atau arah ke suatu tujuan.

Patrick Fagan, seorang psikolog dari Universitas Glodsmiths, mengungkapkan bahwa teknologi tidak hanya bisa mengubah bentuk otak kita tapi juga fungsinya. Menurut Patrick, teknologi membuat manusia menjadi manja dan ia merasa khawatir pada generasi yang akan datang.

Lakukan aktivitas fisik

Salah satu aktivitas fisik yang sangat disarankan untuk meningkatkan kekuatan otak adalah olahraga. Aktivitas yang merupakan bagian dari pola hidup sehat selain makan makanan bergizi dengan dilengkapi suplemen kesehatan ini memang sudah terbukti baik untuk otak kita.

Menurut Dr. Ashok Jansari, seorang neuro-psikolog, latihan fisik punya dampak yang tidak sedikit pada kognisi kita. Tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat dan sirkulasi tubuh mengingkat, olahraga juga bisa membuat kita mendapat asupan oksigen yang lebih baik.

Bergaul dengan lingkungan sekitar

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh PLOS Medicine, mereka yang hidupnya kesepian memiliki risiko terkena demensia dua kali lipat lebih tinggi. Karena itulah bergaul dengan lingkungan sekitar adalah solusinya.

Menurut Dr. Ashok Jansari, bergaul dengan lingkungan sekitar bisa merangsang organ otak, sekaligus meningkatkan fungsi kognitif seperti berpikir, menalar, merasakan sesuatu dan intuisi. Tidak hanya itu, bergaul juga bisa menciptakan cadangan sel-sel otak kita.

Main permainan asah otak

Bermain permainan asah otak juga dipercaya oleh banyak ahli mampu mencegah pikun di usia muda. Tahun 2014 yang lalu, menurut info yang didapat dari situs health.liputan6.com, sebanyak 73 psikolog terkena dan para ahli sarag menyatakan bahwa permainan asah otak bernama scrable mampu meningkatkan kesehatan kognitif.

Tidur yang cukup

Waktu tidur yang banyak disarankan oleh banyak info kesehatan adalah 8 jam tiap harinya. Namun, tidak hanya itu karena menurut penelitian terbatu yang dilakukan oleh University of California menemukan bahwa tidur siang sejenak (10 menit) sudah bisa melawan penurunan fungsi otak.