8 Langkah Mudah Mengubah Pola Hidup Sehat Menjadi Gaya Hidup Sehat Ala dr. Ryan Thamrin
loading...
Kabar meninggalnya dr. Ryan Thamrin, dokter yang dikenal sebagai presenter acara televisi Dr. Oz Indonesia, sangat mengejutkan. Hingga saat ini, belum jelas apa penyebab meninggalnya pria berusia 39 tahun ini.
Kabar Duka - Kehadirannya sebagai dokter sekaligus presenter sebuah acara kesehatan di televisi memang menyegarkan. Talkshow tentang kesehatan yang selama ini dianggap membosankan, menjadi lebih menarik berkat keberadaannya.
Tak hanya di televisi, dr. Ryan pun kerap memberikan pesan-pesan untuk selalu menjalankan gaya hidup sehat di akun Instagram miliknya.
Berikut beberapa tip dari dr. Ryan:
Sehat itu harus Anda ciptakan sendiri
Ada pepatah yang mengatakan bahwa sehat itu anugerah, tapi menurut dr. Ryan sehat itu diciptakan oleh diri Anda sendiri. Jadi jangan pernah berharap kesehatan datang dari langit.
Kesehatan ada di dekat diri sendiri, atas keinginan dan kebutuhan diri sendiri. Bukan dari orang tua, pasangan, sahabat, atau lainnya. Mereka hanya menikmati dampaknya jika kamu sakit atau sehat. Jadi jika Anda ingin tubuh yang sehat, jalankanlah gaya hidup yang sehat juga.
Cukup tidur
Menurut dr. Ryan, biasanya setiap orang jarang berusaha memiliki jam tidur yang selalu sama sehingga tidur menjadi tidak optimal. Padahal, selama tidur tubuh manusia melakukan 'perbaikan' untuk kelangsungan kerja seluruh organ tubuh dan untuk kesehatan.
Ia menyarankan agar Anda selalu berusaha untuk membuat tubuh santai, baik secara fisik maupun pikiran, agar tubuh memproduksi hormon melatonin secara optimal. Hormon ini mampu menekan pertumbuhan sel tumor dan kanker. Bila Anda tidur dalam kondisi yang dalam (tidak terganggu), maka proses pembersihan organ hati akan optimal.
Atur pola makan dan imbangi dengan olahraga
Ingin memiliki tubuh ideal? Dr. Ryan menyarankan agar Anda menyesuaikan konsumsi makanan dengan kebutuhan kalori harian Anda. Pesan penting lainnya adalah imbangi dengan olahraga teratur.
Rajin makan sayur dan buah
Dr. Ryan selalu mengungkapkan pentingnya mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari. Ia menjelaskan bahwa konsumsi buah dan sayuran setiap hari dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan imunitas tubuh.
Beberapa jenis sayuran yang ia rekomendasikan karena kaya zat anti oksidan adalah bayam, tomat, wortel, seledri, dan paprika. Ia juga memberikan tip agar sayuran yang Anda santap dicelupkan sebentar ke dalam air mendidih untuk mengoptimalkan kandungan gizinya.
Rajin minum air putih
"Tubuh orang dewasa terdiri dari hampir 60% cairan dan semua anggota tubuh kita mengandung cairan. Kebayang, kan, kalau kita kekurangan cairan?" tulisnya.
Oleh karena itu, dr. Ryan menyarankan untuk rajin mengonsumsi air putih, mengonsumsi buah dan sayur, dan mendahulukan minum air sebelum makan, jika merasa kalori dalam menu makanan Anda cukup tinggi.
Minum kopi tanpa gula
Anda suka minum kopi? Dr. Ryan pun menyukainya karena kopi kadang bisa membantu meningkatkan suasana hati, apalagi jika dinikmati sambil mengobrol dengan teman-teman. Namun satu tip darinya, sebaiknya nikmati kopi tanpa gula dan krim agar kalorinya terjaga
Minum teh baik untuk kesehatan
Menurut dr. Ryan, mengonsumsi teh baik untuk mencegah kanker usus dan baik untuk kesehatan jantung. Teh mengandung antioksidan yang mampu menjaga distribusi kolesterol di pembuluh darah.
Nikmati hidup dengan bahagia
Satu pesan yang paling penting dari dr. Ryan adalah usahakan agar menjalani hidup dengan bahagia. "Meski setiap detik ada masalah yang bisa membuat kita jatuh, Anda harus bangkit kembali," tulisnya.
Baginya, kebahagiaan bisa didapat dengan cara sederhana, misalnya bersantai sambil membaca koran dan mengobrol bersama orang-orang yang Anda sayangi.
Dr. Ryan Thamrin memang tak akan menghiasi layar kaca kita lagi. Namun pesan-pesan kesehatan yang sederhana,tetapi benar adanya, di atas harus selalu Anda terapkan sehari-hari.
Penulis: Nadya Shihab
Tak hanya di televisi, dr. Ryan pun kerap memberikan pesan-pesan untuk selalu menjalankan gaya hidup sehat di akun Instagram miliknya.
Berikut beberapa tip dari dr. Ryan:
Sehat itu harus Anda ciptakan sendiri
Ada pepatah yang mengatakan bahwa sehat itu anugerah, tapi menurut dr. Ryan sehat itu diciptakan oleh diri Anda sendiri. Jadi jangan pernah berharap kesehatan datang dari langit.
Kesehatan ada di dekat diri sendiri, atas keinginan dan kebutuhan diri sendiri. Bukan dari orang tua, pasangan, sahabat, atau lainnya. Mereka hanya menikmati dampaknya jika kamu sakit atau sehat. Jadi jika Anda ingin tubuh yang sehat, jalankanlah gaya hidup yang sehat juga.
Cukup tidur
Menurut dr. Ryan, biasanya setiap orang jarang berusaha memiliki jam tidur yang selalu sama sehingga tidur menjadi tidak optimal. Padahal, selama tidur tubuh manusia melakukan 'perbaikan' untuk kelangsungan kerja seluruh organ tubuh dan untuk kesehatan.
Ia menyarankan agar Anda selalu berusaha untuk membuat tubuh santai, baik secara fisik maupun pikiran, agar tubuh memproduksi hormon melatonin secara optimal. Hormon ini mampu menekan pertumbuhan sel tumor dan kanker. Bila Anda tidur dalam kondisi yang dalam (tidak terganggu), maka proses pembersihan organ hati akan optimal.
Atur pola makan dan imbangi dengan olahraga
Ingin memiliki tubuh ideal? Dr. Ryan menyarankan agar Anda menyesuaikan konsumsi makanan dengan kebutuhan kalori harian Anda. Pesan penting lainnya adalah imbangi dengan olahraga teratur.
Rajin makan sayur dan buah
Dr. Ryan selalu mengungkapkan pentingnya mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari. Ia menjelaskan bahwa konsumsi buah dan sayuran setiap hari dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan imunitas tubuh.
Beberapa jenis sayuran yang ia rekomendasikan karena kaya zat anti oksidan adalah bayam, tomat, wortel, seledri, dan paprika. Ia juga memberikan tip agar sayuran yang Anda santap dicelupkan sebentar ke dalam air mendidih untuk mengoptimalkan kandungan gizinya.
Rajin minum air putih
"Tubuh orang dewasa terdiri dari hampir 60% cairan dan semua anggota tubuh kita mengandung cairan. Kebayang, kan, kalau kita kekurangan cairan?" tulisnya.
Oleh karena itu, dr. Ryan menyarankan untuk rajin mengonsumsi air putih, mengonsumsi buah dan sayur, dan mendahulukan minum air sebelum makan, jika merasa kalori dalam menu makanan Anda cukup tinggi.
Minum kopi tanpa gula
Anda suka minum kopi? Dr. Ryan pun menyukainya karena kopi kadang bisa membantu meningkatkan suasana hati, apalagi jika dinikmati sambil mengobrol dengan teman-teman. Namun satu tip darinya, sebaiknya nikmati kopi tanpa gula dan krim agar kalorinya terjaga
Minum teh baik untuk kesehatan
Menurut dr. Ryan, mengonsumsi teh baik untuk mencegah kanker usus dan baik untuk kesehatan jantung. Teh mengandung antioksidan yang mampu menjaga distribusi kolesterol di pembuluh darah.
Nikmati hidup dengan bahagia
Satu pesan yang paling penting dari dr. Ryan adalah usahakan agar menjalani hidup dengan bahagia. "Meski setiap detik ada masalah yang bisa membuat kita jatuh, Anda harus bangkit kembali," tulisnya.
Baginya, kebahagiaan bisa didapat dengan cara sederhana, misalnya bersantai sambil membaca koran dan mengobrol bersama orang-orang yang Anda sayangi.
Dr. Ryan Thamrin memang tak akan menghiasi layar kaca kita lagi. Namun pesan-pesan kesehatan yang sederhana,tetapi benar adanya, di atas harus selalu Anda terapkan sehari-hari.
Penulis: Nadya Shihab
Post a Comment