Kata Orang, Olahraga Angkat Beban Dapat Merusak Tulang, Ternyata Tidak Juga

loading...

Sepertinya tidak sedikit dari kita yang percaya bahwa angkat beban bisa bikin tulang dan otot kita kuat. Benarkah demikian?

Fakta: Tidak Juga

Padahal faktanya tidak demikian. Hubungan antara latihan angkat beban dan tulang yang kuat kemungkinan besar berasal dari banyaknya orang yang kurang aktif bergerak akan kehilangan massa otot tubuhnya.

Tekanan gravitasi memang dibutuhkan agar kekuatan tulang meningkat. Tapi seberapa besar sebenarnya tingkat gravitasi yang dibutuhkan?

Sebuah penelitian yang informasinya didapat dari situs health.kompas.com mengungkapkan bahwa angkat beban cuma bisa meningkatkan kekuatan tulang kurang lebih satu persen saja. Dalam kata lain pengaruh angkat beban efeknya terhadap kekuatan tulang sangat kecil.

Tidak aktif atau malas melakukan aktivitas fisik memang bisa membuat tulang menjadi cepat rapuh, tapi sampai saat ini belum ditemukan bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa tulang bisa lebih kuat kalau kita rajin berlatih atau berolahraga angkat beban.

Lalu, Apa Manfaat Olahraga Angkat Beban?

Walaupun sampai saat ini belum terbukti mampu membuat tulang lebih kuat, bukan berarti angkat beban tidak punya manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa kita dapat dari latihan angkat beban.

Membakar kalori

Olahraga angkat beban terbukti bisa membakar kalori yang ada di dalam tubuh kita. Saat angkat beban, kalori akan dipakai oleh tubuh untuk memperbaiki serat otot yang sedang bekerja mengangkat beban. Kalori yang terbakar inilah yang akan membuat tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Membentuk tubuh

Sebuah penelitian yang infonya didapat dari situs manfaat.co.id mengungkapkan bahwa manusia akan kehilangan otot sebanyak 10 persen di usia 30-50 tahun. Otot yang hilang tersebut akan diganti dengan timbunan lemak. Untuk mencegahnya, angkat beban bisa menjadi pilihan karena bisa membantu menghilangkan lemak berlebih yang ada di dalam tubuh sekaligus membuat tubuh tetap ideal.

Menjaga kadar gula tetap normal

Angkat beban tidak cuma bisa mengurangi kadar lemak di dalam tubuh, tapi juga bisa menjaga kadar gula tetap normal. Angkat beban akan membuat tubuh lebih sensitif terhadap hormon insulin sehingga kadar gula akan tetap normal.

Stamina meningkat

Angkat beban akan membuat organ jantung menjadi lebih terlatih sehingga stamina tubuh bisa lebih ditingkatkan. Stamina tubuh bisa meningkat karena jantung sudah terbiasa bekerja keras sehingga otomatis kita tidak akan merasa cepat lelah saat melakukan aktivitas, baik di kantor maupun di tempat-tempat lainnya.

Membantu program diet sehat

Olahraga angkat beban juga bisa dijadikan salah satu cara untuk membantu program diet sehat. Kenapa bisa? Karena angkat beban lebih efektif membakar lemak dan memakai kalori di dalam tubuh sehingga lemak yang ada di dalam tubuh kita bisa berkurang lebih banyak asalkan rutin angkat beban.